Työkirja – Annushemeikka

Työkirja hermoston tasapainottamiseen

Tämä työkirja on tarkoitettu hermostotyöskentelyn tueksi. Kirja on sinulle, kun haluat ymmärtää hermoston toimintaa ja saada tietoa miten hermostotyöskentelyllä voidaan vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Tutustut hermoston toimintaan

Tutustumalla hermoston toimintaan ja vaikuttamalla hermostotasolla, tulemme huomaamatta vaikuttaneeksi kaikkiin elämän osa-alueisiin.

Miksi? Koska hermostomme tila on kuin peili, josta katsomme ja koemme tätä maailmaa niin sisäisesti kuin ulkoisesti.

Kun meillä on ymmärrys hermoston toiminnasta, esimerkiksi oman käyttäytymisen muuttaminen on helpompaa, koska voimme vaikuttaa siihen kehollisesti. Hermostotyöskentelyn avulla mikä tahansa muutos meidän elämässä on helpompaa.

Hermosto käy huomaamatta ylikierroksilla...

kun stressi pitkittyy tai kuormitus kasaantuu. Jos hermosto on jatkuvassa ylivireystilassa, se saattaakin kääntyä päinvastaiseen eli alivireystilaan, jolloin ihmisen aloitekyky katoaa ja jopa lamaantuu kokonaan.

Haluan auttaa sinua ymmärtämään miten pystymme säätelemään vireystiloja ja saamaan hermoston optimaaliseen vireystilaan. Optimi vireystila mahdollistaa esimerkiksi tunteiden käsittelemisen, jolloin ihminen pystyy kokemaan tilanteet täysipainoisesti ja toimimaan kulloiseenkin hetkeen sopivalla tavalla.

Siksi kokosin tämän työkirjan!

Kenellä tahansa meistä voi olla erilaisia haasteita elämässä ja ne voivat jopa kroonistua pitkäaikaisiksi. Voimme kuitenkin oppia huomaamaan kehon viestejä ja näin pystymme reagoimaan niihin aikaisessa vaiheessa.

Tähän työkirjaan olen koonnut laajasti tietoa, joka auttaa sinua ymmärtämään hermoston toimintaa, miten joidenkin oireiden tai käyttäytymismallien taustalla voikin olla hermostollinen syy ja kuinka hermostoon vaikuttamalla saamme muutosta aikaan.

Tämän kirjan avulla opit tasapainottamaan hermostoasi ja saat työkaluja hermostotyöskentelyyn. Kirja on sinulla tukena kohti tasapainoisempaa hermostoa, kehoa ja mieltä. Työkirjan avulla saat ymmärrystä autonomisen hermoston toiminnasta ja siihen vaikuttavista tekijöistä sekä 20 harjoitusta hermoston säätelyyn arjessa!

Mitä työkirja sisältää?

50 sivua tietoa hermostosta sekä harjoituksia

20 harjoitusta hermoston säätelyyn

8 tehtävää, joissa reflektoit itseäsi, tunteitasi ja käytöstäsi

Kirjassa on 9 aihealuetta:

1 Hermoston toiminta

2 Kiintymyssuhteen vaikutus hermostoon

3 Stressin vaikutus hermostoon

4 Aivojen toiminta haastavissa tilanteissa

5 Trauma kehossa

6 Neuroseptio eli vaaratutka

7 Sietoikkuna ja itsesäätely

8 Primitiivirefleksit

9 Huomaa ja valitse eli HOT-menetelmä (hyväksymis- ja omistautumisterapia)

10 Takaisin turvaan – 20 harjoitusta

"Huomasin seuraavassa vaiheessa oman voiman kasvua: olin rauhan tilassa niin töissä kuin yksityiselämässä, tulipa vastaan mitä tahansa. En hätääntynyt, pelännyt tai jännittänyt, kuten aiemmin olisi voinut käydä. Yllättäen aloin puhua asioista suoraan, vähän tylystikin ehkä. Olinhan ennen varonut loukkaamasta muita, siksikin 'uusi tapani' puhua hämmästytti itseäni, ehkäpä juurikin vain itseäni. Annu kertoi, että 'sanat tulevat hermostosta'. Tämä vahvisti, että olen oikealla tiellä, kasvamassa omaan voimani, omaksi itsekseni."

"Nyt kun vertaa millainen olo oli valmennuksen alussa ja nyt lopussa, niin ero on kuin yöllä ja päivällä. Valmennuksesta saa todella hyviä työkaluja käsittelemään vaikeita tunteita, ja muita asioita. Täytyy silti muistaa, että työ täytyy tehdä itse, mutta työtaakka helpottuu valmennuksen avulla."

"Huomaan pienetkin kuormittavat tekijät ja osaan palautua niistä paremmin, mutta ajoittain on haasteita ylivireyden puolelle menemisessä."

"Olo on tyyni ja rauhallinen. Tuntuu, että elämässä on moni asia muuttunut ja muutoksia on tulossa tulevaisuudessa. Vaikka tuleva on auki, luottamus ja rauha ovat läsnä, pelkoa en tunnista. Olen enemmän oma itseni, herkemmin kuulen sisäistä ääntäni, mitä minä haluan, mikä minulle on hyväksi tässä hetkessä. Ihana tunne siitä, että kasvu omaksi itseksi jatkuu ja se matka on ihana seikkailu!"

Miksi hermostotyöskentely on tärkeää?

Hyvinvointimme koostuu psyykkisestä, fyysisestä ja sosiaalisesta hyvinvoinnista. Kun nämä kaikki osa-alueet ovat tasapainossa, voimme hyvin.

Hermoston kautta kulkee 80 % kaikesta aistitiedosta niin ulkopuolisesta ympäristöstä kuin omasta kehostamme aivoihin, ja aivoista kehoon vain 20 %. Tästä syystä kehoon vaikuttamalla saadaan nopeammin kokonaisvaltaisia vaikutuksia kuin pelkästään mielen kautta vaikuttamalla.

Hermostotyöskentelyssä keskitymme tiedostamattomiin reagointitapoihin ja hermoston toimintaan sekä sen säätelyyn. Tämän työskentelyn avulla saat vapautettua paljon potentiaaliasi tärkeämpiin asioihin kuin tilanteista selviytymiseen. Lue aiheesta lisää täältä!

Kun ymmärrämme hermoston vaikutuksen yksilön käyttäytymiseen ja toimintaan, myös vahvuuksien ja voimavarojen kokonaisvaltainen hyödyntäminen mahdollistuvat. Näin käsityksemme yksilöllisyydestä ihmisinä saa aivan uusia merkityksiä ja edistämme todellakin kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Suosittelen tätä työkirjaa...

Sinulle, joka olet käynyt hermostokartoituksessa ja haluat syventyä hermoston toimintaan vaikuttaviin tekijöihin.
Sinulle, joka et ole vielä käynyt vastaanotollani, mutta hermoston vaikutus hyvinvointiin, kehoon ja mieleen kiinnostaa sinua. Haluat rauhassa tutustua aiheeseen ja harjoituksiin ennen vastaanotolle tuloa.
Sinulle, jolla on ollut epämääräisiä oireita tai muita haasteita, joihin haluat apua.
Sinulle, joka olet käynyt vastaanotollani (esim. Neurosonic-hoito, terapia) ja hermostotyöskentely kiinnostaa sinua. Et ehkä vielä ole valmis aloittamaan sensomotorista valmennusta, mutta haluat tutustua hermostotyöskentelyyn.

Olen täällä sinua varten.

Annu Shemeikka